Lite Medlemskap
Total Transformation
– En resa mot styrka, hälsa och en fantastisk fysik 2025!
Det här är planen för dig som vill forma kroppen, bygga muskelmassa och styrka! Kanske vill du få en fylligare rumpa, smalare midja eller en mer X-formad kropp? Då är Total Transformation perfekt för dig! Du kommer få tillgång till en app med träningsprogram, guider, receptbok, matdagbok, aktivitetsräknare och allt du behöver för att lyckas! Vi har också en gruppchatt där jag (Sara) delar med mig av tips & trix och där du kan ställa frågor.
För endast 29€/mån
Medlemskapet inkluderar
-
Nytt träningsprogram varje månad: Ett nytt träningsprogram lanseras varje månad som är noggrant utformat för att maximera framsteg och hålla motivationen uppe. Observera att du behöver ha tillgång till ett gym, alternativt hantlar och skivstång hemma.
-
Progressive Overload: Varje program bygger på föregående program, vilket innebär att svårighetsgraden och intensiteten ökar gradvis. Detta garanterar kontinuerlig förbättring av styrka och muskelmassa över tid.
-
Receptbok med 200 olika måltider enligt det kaloribehov du behöver samt utförlig beskrivning för tillredning.
-
Utbildningsmaterial: Tillgång till artiklar och videor om träning, kost och hälsa för att säkerställa att medlemmar är väl informerade och engagerade i sin träningsresa.
-
Gruppchatt: Du blir inbjuden till en gruppchat där jag delar med mig av tips och där du kan ställa frågor.
-
En personlig tracker i appen där du kan följa din viktresa och framsteg genom att göra regelbundna check-ins med formbilder, mått- och viktuppdateringar.
-
Ingen bindningstid. Du kan säga upp medlemskapet när du vill.
Programlanseringar
-
Augusti - September = Här fokuserar vi på att bygga solid muskelmassa. Programmen inkluderar en mix av tunga lyft, superset, volymträning och olika tekniker för att säkerställa maximal hypertrofi.
-
Oktober - November = Efter att ha byggt muskelmassa sänker vi repsantalet, ökar vikterna och förbättrar vår maxstyrka.
-
December = Julkalendern 2024 med 24 korta effektiva pass varje dag enda fram till jul.
-
Januari - Februari = Bygg- och styrkefas 2
-
Mars - Maj = Inför sommaren startar vi en "Tone & Transform" fas där fokus ligger på att minska fettprocenten samtidigt som vi bibehåller den muskelmassa vi byggt upp under året.
-
Juni - Juli = Under sommarmånaderna kör vi vårt Summer Glow program. Detta är korta, effektiva pass som är perfekta för att upprätthålla dina resultat utan att ta för mycket tid från ditt sommarfirande och semestrar. Fokus ligger på att bibehålla din styrka och fysik, samtidigt som du får ett riktigt sommar glow inför 2025!
Alla program finns sparade i appen så att du kan påbörja din Total Transformation när du vill!
Extra förmåner
-
Återhämtningsveckor = Regelbundet insatta veckor för återhämtning med lättare träning, fokus på muskelvård och rörlighet. Dessa veckor hjälper till att förhindra överträning och minskar risken för skador.
-
Rörlighet och stretch = Programmet inkluderar specifika sessioner för att förbättra flexibilitet och rörlighet, vilket är avgörande för att upprätthålla god form och förebygga skador.
-
Aktivitetsräknare: Koppla ihop andra aktivitetsappar så att du har allt på ett och samma ställe
-
Kalender där du kan schemalägga dagliga aktiviteter, träningspass och ToDo’s.
-
Skapa dagliga goda vanor, delmål och helmål och få påminnelser om att göra dessa genom notiser.
