60 Days Shred Program Gym Edition är för dig som vill träna på gym. Målet med detta program är att forma och tajta till kroppen, men det passar även dig som vill få in en bra träningsrutin, bygga muskelmassa och bli starkare. Vilka resultat du får beror på hur din kost ser ut vid sidan av. Om målet med programmet är att gå ned i fettprocent rekommenderas att du ligger på ett kaloriunderskott i din kost. Om du tycker att det är svårt att veta hur du ska äta i kombination med detta program så kan du höra av dig till mig på sarabackfitness@gmail.com så hjälper jag dig med ett skräddarsytt schema mot en tilläggskostnad.
Oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren kommer detta program att ge dig verktygen och vägledningen du behöver för att forma din kropp.
Programmet är uppbyggt i två faser: Fas 1 (vecka 1-4) och fas 2 (vecka 5-8). I den första fasen gör du fyra pass i veckan och i den andra fasen trappar vi upp träningen en aning och adderar ett separat cardiopass. I programmet ingår också korta intensiva cardiopass som du gör efter din styrketräning.
Programöversikt:
Fas 1: De första 30 dagarna (alternativt 4 veckor)
Styrketräning: Detta program fokuserar på att bygga grundläggande styrka och muskelmassa. Du kommer att följa en noggrant strukturerad veckoträningsplan som inkluderar övningar för hela kroppen.
Cardio: Kombinera styrketräningen med de cardiopass som finns inkluderade i programmet för att maximera fettförbränningen.
Kost: En kostplan är inte inkluderad i detta program, men kan köpas på begäran. Hör bara av dig till sarabackfitness@gmail.com
Fas 2: De andra 30 dagarna (alternativt 4 veckor)
Styrketräning: Under den andra månaden kommer du att ta din styrka och till nästa nivå genom att sänka antalet reps och höja vikterna. Programmet blir mer avancerat och innehåller olika tekniker för att variera träningen och öka din totala förbränning.
Cardio: Även i andra fasen finns cardiopass inkluderat i programmet.
Kost: En kostplan är inte inkluderad i detta program, men kan köpas på begäran. Hör bara av dig till sarabackfitness@gmail.com
OBS! Du får ditt program som nedladdningsbar PDF.